水煮鸡蛋是鸡蛋最常见的吃法之一，做法看起来很简单，就是把生鸡蛋放入水中煮熟，但是操作不对不但煮不成功，还可能会破坏鸡蛋的营养。鸡蛋破裂的原因是因为鸡蛋本身有裂缝，也有可能是鸡蛋刚从冰箱拿出来就放进了沸水中煮，或者沸水下锅的时候，鸡蛋在锅中翻滚，撞到锅的内壁后出现了裂缝。有裂缝的鸡蛋在煮的时候很容易会爆开。

　　如果鸡蛋是刚从冰箱拿出来，没等它回复到常温就放入了沸水中，因为热胀冷缩的缘故，鸡蛋壳会被胀破。想要煮出不破裂，而且营养流失不严重的鸡蛋，还是有技巧的。

　　首先在煮鸡蛋之前，建议将鸡蛋放进冷水中浸泡一段时间，再冷水下锅煮至沸腾，这样做能保证鸡蛋壳不会再煮的时候裂开，这也是保证水煮鸡蛋外形完整的简单的方法。

　　煮鸡蛋时，最好不要用大火，火太大容易使鸡蛋壳内部空气快速膨胀从而致使鸡蛋壳胀裂。但是用小火又会延长煮鸡蛋的时间，所以最好的办法就是用中火，煮开后再煮个三五分钟就好，鸡蛋不要煮太久，在沸水中超过十分钟，会对鸡蛋里的营养造成破坏。

　　鸡蛋煮熟后为了方便剥壳，有人会把鸡蛋放进冷水中浸泡，这其实是不对的，如果要放也应该是放入凉开水中。鸡蛋内的气室在沸水中煮的时候，气室内的温度升高，内部的气体被挤出去，一旦放进冷水中，温度忽然降低，凉水中的微生物会通过气孔进入鸡蛋内。